I Samarbete med BioGaia Protectis och Medhouse AB

Det finns en viss skepsis även hos mig just att hålla på med piller. Jag vill gärna äta rena råvaror för att få i mig allt min kropp behöver… Men när man som jag, har en känslig mage, är inte så fallet… Därför väljer jag att äta BioGaia Protectis varje dag. För att hålla en god maghälsa.  Att de är ett seriöst och noggrant företag som baseras på kliniska studier och forskning är viktigt. Detta är gooooooood stuff gänget!

Andra myter kring just probiotika är tex att mjölksyrabakterier och probiotika är samma sak…. – NEJ

De flesta probiotikasorter är mjölksyrabakterier, men inte alla. Även probiotika måste definieras på stamnivå. Probiotika är ett samlingsnamn för goda bakterier som har visat positiva hälsoeffekter i kliniska studier.

En annan myt är att prebiotika och probiotika är samma sak…..

NEJ-  prebiotika är livsmedel som stimulerar tillväxten av nyttiga bakterier i magtarmkanalen och därför anses vara hälsofrämjande. Många frukter och grönsaker innehåller prebiotika. Probiotika är levande mikroorganismer som när de ges i lämpliga mängder ger positiva hälsofördelar hos den som intar dem.

Vad jag värderar högt hos en produkt jag stoppar i mig är att den är kliniskt studerad. Inte bara en utan flera gånger och på flera sätt. Just BioGaia har gjort 184 kliniska studier med BioGaias mänskliga stammar av Lactobacillus reuteri och utförts på hittills 15 500 personer i alla åldrar (feb 2018).  159 resultat finns publicerat i vetenskapliga tidsskrifter samt 14 doktorsavhandlingar och under 2017 publicerades 12 kliniska studier inom olika indikationsområden.

Du kan läsa mer fakta och även källor på BioGaias hemsida HÄR

Jag kan bara summera att min mage mår väldans mycket bättre av dessa små tuggisar och jag är glad att kunna ge dem till hela min familj. Testa gärna! Hitta närmaste återförsäljare på deras hemsida HÄR

Ha en strålande dag och var rädd om dig!

Kram Ida

I Samarbete med BioGaia Protectis och Medhouse AB

Alltså redan fredag och helg igen!

Inte klokt så veckorna rusar fram!

Förra helgen tog jag med en mancold Hunk, joggingskor, 2 övertaggade kids o tog en roadtrip till Öland för att besöka Hotell Borgholm .

Hunken har, tillsammans med sin kompanjon Christoffer, tagit över det anrika hotellet med en gourmet-restaurang i världsklass. Tillsammans ska de förvalta den känslan och utveckla konceptet än starkare. De har tagit inspiration från den Öländska kulturen, miljön, naturen, lokalproducender osv för att förstärka känslan av hela Öland inuti ett hotell o restaurang. Det kommer bli ett så enormt lyft för hela Öland och jag är så imponerad av allt slit de , tillsammans med en fantastisk personalstyrka, har lagt ner för att i nästa helg öppna upp dörren för invigning.

Jag ser fram emot att få äta mat som sjunger vårsånger i smaklökarna och härliga promenader i örtträdgården, kaffe på innergården och god natts sömn i något av de nyrenoverade hotellrummen.

Efter vårt dygn där förra helgen upptäckte jag ju även magiska stigar , joggspår, kallbadhus , slott, slottsruin, mysiga butiker, caféer och trolsk miljö längs Prinsessan Estelles stig.

Ser fram emot invigningen nästa helg och skickar all kraft till personalen som jobbar järnet in i det sista för att få allt klart!

Sverige är verkligen himla vackert ! Tänk bara allt vi har! Skånes vidder, Sthlms skärgård, Gotlands sandstränder, Ölands väderkvarnar , norrländska skogarna och den västgötska slätten bara för att nämna några:)

Ha en härlig helg var du än må befinna dig i vårt avlånga land!

Varm kram

Ida

Hallå kompisar!

Om Båstad bjöd på vår igår är det tillbaka till regnrusk idag igen helt klart:) SÅ tacksam att vi fick gott väder under vår Båstad Minirunners igårkväll!

Vi körde ett pass som såg ut såhär:

5 min följa John. Alla barn valde varsin övning.

5 min löpskolning med bla höga knän, spark i baken, utfall.

15 min mysjogg med 4 stopp

Intervaller 50 m snabbt. 50 m gå x 8

10 min promenad o stretch som nedvarvning

Passet tog cirka 45-50 minuter med lite high-fives o glädjeskutt

Detta är ett helt eget initiativ som jag och min dotter Stella gör för att vi vill dela med oss av träningsglädje o pepp!

Det är alldeles gratis och ingen anmälan krävs.

Enda kravet är att en vuxen är med ett barn under stunden vi tränar.

Vi ses på Gulsta lekplats i Båstad tisdagar 17:15 och håller på 40-50 minuter. Under påskveckan är det ingen träning.

Det är så härligt att se alla barns kämparglöd och föräldrarnas ögon tindra. Att bara få ha en anledning att vara ute är lyx nog! Sedan att få röra på sig tillsammans med sitt barn är en ynnest.

En måste inte krångla till det så mycket…

– Sätt barnet på cykel- du kan jogga.

– Gör en cirkelträning med 5 stationer där barnen får bestämma några av dem. Ställ en klocka och jobba 40 sekunder per övning och vila lite mellan varje varv. Gärna tillsammans med bra musik!

– Gör en hinderbana ute på lekplatsen eller i trädgården och spring några varv

– Skriv/ rita små kort med olika djur som ni sedan kan härma. Dra ett kort- spring/kryp/hoppa / låt som djuret och sedan byt efter en stund

Stella o Charlie har alltid varit med mig o tränat. Det viktigaste är att de ser hur man gör. De gör inte som man säger.

Min Stella är ett levande exempel. Jag kan liksom höra min röst i henne när hon ska läxa upp sin bror…:):)Verkligen nyttigt. Det lär ju mig att tänka till än mer på hur jag vill vara som förälder.

Jag har sett att Stella gärna ”leder” allt. Både sig själv, sin lillebror o sina vänner… Jag känner igen mig sååå väl från när jag var barn och på alla utvecklingssamtal gick jag höra att jag var född till en informell ledare…. Vilket kanske inte alltid är till fördel när man är barn men något som utvecklats till en egenskap jag är stolt över som vuxen. En bra ledare vill inte visa upp sig eller sig vara sträng auktoritet utan är en del av gruppen och låter sig ödmjukt styra skutan bara. Jag låter Stella växa i ansvarstagande och låter henne få utveckla sina ledaregenskaper i detta. Det är så oerhört härligt att se henne tycka om den rollen. Å herregud som hon lyckas bra. Är SÅ stolt över henne att jag nästan kan gråta …

Hoppas din vecka är fin so far och att du kan få till lite rörelse!

Varm kram o kärlek!

Hej du fina som läser!

Idag skiner solen från en klarblå himmel här i Båstad och jag tittar ut över den och njuter från mitt kontor. Jobbar som hejsan denna tiden på året och älskar varenda minut av mitt jobb!

Du som inte lyssnat på poddavsnittet där jag talar om min nya riktning behöver göra det först. För att sedan förstå det jag ska skriva om idag.. =)

Du kan lyssna till det HÄR.

Så… nu till en update om vad som sker framöver då ni är många som undrar.

Sedan vill jag också dela med mig för att kanske inspirera Dig att låta livet vara föränderligt. Vi klarar så mycket mer än vi tror och jag vill tro att allt har en mening! Detta har redan lärt mig massor och jag hade såklart lust att bryta ihop o skalla väggen men det hjälper ju inte. Jag vill göra mitt liv ljust och fyllt av kärlek. Även i svåra lägen och motgångar gäller det att hitta ljusglimtar eller skapa dem själv. Det kunde varit SÅ mycket värre! Jag fokuserar på allt fint jag har att vara så oerhört tacksam för. Det påminner jag mig om varje och at tack vare de omkring mig och er fina följare så går det som en dans! Detta är spännande!!

Jag fat full backup av ett team på Fysiotest i Båstad som jag har fullt förtroende för. Det är de som gjort alla tester på mig innan och so upptäckte min intolerans. Vill du läsa om dem kan du gå in HÄR.

Jag inväntar fortfarande svar på sköldkörteltestet och hoppas det kommer i veckan.

Jag har fått ett polariserat träningsprogram av min nya coach där jag ska förhålla mig till exakta pulsangivelser osv… Innan, under och efter varje pass ska jag känna efter och skriva ner hur det kändes. Det som inte känns bra- pressar jag mig inte till utan låter kroppen styra helt. Det är enkelt. Jag har en såpass sund och frisk inställning inne i knoppen att jag förstår att jag verkligen måste lyssna på alla signaler för att göra denna återhämtning rätt.

Jag litar fullt ut på teamet bakom mig med massa engagerade människor som vill mig väl.

Jag skriver kostdagbok varje dag och håller då mina nya vanor fint. Jag äter fisk som är ugnsbakad eller stekt för att jag ska vänja mig vid smaken samt kalkon som jag findelar och steker.

Jag fick ett litet bakslag häromdagen när magen sa ifrån igen då jag ätit kyckling. eftersom jag var allergisk mot ägg kan det höra ihop så jag har nu tagit bort kyckling igen. Lite jobbigt då det är enkelt att tillaga och finns ofta om man vill luncha ute tex… Men men.. Annars har liksom allt i detta gått så bra. Något litet bakslag här o var får en ju räkna med.

Men bakslag hanterar jag med att ge mig själv ännu mer kärlek . Igår unnade jag mig både yoganidra och kalldopp i havet samt en kväll framför brasan med Hunken och ett glas rött, goda ostar och kyssar.

Varje vecka gör jag kroppskomposition där jag ser hur kroppen mår inuti med muskelmassa, fett, mineraler, vätska etc… Målet är att kroppens mineraler och muskelmassa ska växa. Då tar kroppen upp näringen igen.

Varje vecka träffar jag också min coach som testar den fysiska kroppen på olika sätt för att se hur den svarar på träningen.

Träningen  är ju kraftigt reducerad från hur jag tränade prestationsinriktat innan. Nu handlar det om att bibehålla och öka styrka o kondis samtidigt som kroppen ska ha tid för återhämtning. Alla pass känns lekande lätt och då vet jag att jag ligger på rätt nivå.

Endel av er har också frågat hur jag äter på en dag och jag är noga med vad jag stoppar i mig för att jag tror att det gör gott för hälsan. Jag äter 5-6 ggr/dag . Mer om jag tränat mer och mindre proportioner om jag tränat mindre.

Jag äter sällan socker o transfett utan om jag ska äta lite ”göttigt” på helgen äter jag hellre en god smoothiebowl, gör nyttig ”glass” på frysta bär eller gör grönkålschips i ugnen. Jag tar gärna några bitar 90% choklad då o då efter maten eller till kvällstet.

Jag har inte ens som barn gillat så mycket godis… Äter några bitar saltlaktris när jag har pms och kan ta en hembakad kanelbulle eller croissant då o då. Det älskar jag =)

Varför jag inte äter skräp är för att jag helt enkelt gillar känslan av att vara mätt på rätt sätt. Jag tycker inte att skräpmat ger mig den känslan. Jag blir typ hungrig efter en stund om jag äter pommes.. Jag hatar att vara hungrig och låter mig aldrig vara det… =)

Jag har för det mesta fasta tider när jag äter och försöker hålla mig till ett ätfönster om 10-12 timmar per dag. Då mår jag bäst. Att gå lägga mig proppmätt gillar jag inte. Så jag äter oftast 2-3 timmar innan jag ska sova. Gärna mindre kolhydrater och socker då jag inte behöver den energin lika mycket som på morgon/dag. Har jag däremot tränat hårt så äter jag ett fullt mål med mer kolisar. Kolhydrater hjälper kroppen att ta upp proteinet bättre och ser till att tanka kroppen med det den behöver då.

Detta är vad som funkar för MIG. Du är du och har dina erfarenheter, behov och mål. Detta är MITT facit. Inte sagt att det är för alla.

Denna veckan är det fortsatt lagom dos träning för att träffa min coach på lördag och köra ett pass för att se hur formen är.. =)

Nästa vecka är jag helt träningsfri mån-tors för jag har första blocket av min gedigna yogautbildning jag ska gå nu i år. Så spännande! mer om det en annan gång….

Ha en fin dag och hoppas du har sol hos dig!

Varm kram o kärlek

Ida