Hej alla goingar!!!

SÅ glad för er pepp inför vårt beslut! Ni är inte klokt så fina mot mig/oss!!

Tack!!

Tänkte dela med mig av ett intervallpass jag kört. Himla skoj, jobbigt men fort överstökat.

En måste inte springa intervall… Att mysjogga är och kommer alltid vara mitt bästa! Älskar!!

Men jag gillar också att utmana mig och ha svettfest då och då. Detta gav mig precis vad jag ville…:)

Jag valde löpband men det går lika bra att köra utomhus. Lyssna på kroppen och ställ in intervallerna innan.

Jobbighetsgrad 8 (av 1-10) i intervallerna och gå eller helt vila i vilan.

Lutning 1,0

Uppvärmning 7 min i 6 minuters- tempo

90 sek 4:17 tempo

30 sek vila

60 sek 4:08 tempo

20 sek vila

30 sek 4:00 tempo

15 sek vila

Upprepa 7-8 varv.

Mysjogga eller gå ner pulsen 5 minuter .

Lycka till!!

Pöss !