Hej alla goingar!!!
SÅ glad för er pepp inför vårt beslut! Ni är inte klokt så fina mot mig/oss!!
Tack!!
Tänkte dela med mig av ett intervallpass jag kört. Himla skoj, jobbigt men fort överstökat.
En måste inte springa intervall… Att mysjogga är och kommer alltid vara mitt bästa! Älskar!!
Men jag gillar också att utmana mig och ha svettfest då och då. Detta gav mig precis vad jag ville…:)
Jag valde löpband men det går lika bra att köra utomhus. Lyssna på kroppen och ställ in intervallerna innan.
Jobbighetsgrad 8 (av 1-10) i intervallerna och gå eller helt vila i vilan.
Lutning 1,0
Uppvärmning 7 min i 6 minuters- tempo
90 sek 4:17 tempo
30 sek vila
60 sek 4:08 tempo
20 sek vila
30 sek 4:00 tempo
15 sek vila
Upprepa 7-8 varv.
Mysjogga eller gå ner pulsen 5 minuter .
Lycka till!!
Pöss !
